Χρειάζονται τα υγιή παιδιά πολυβιταμίνες;

Κάποια παιδιά λαμβάνουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται μέσω μιας υγιούς ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει ζωικές πρωτεΐνες, κατάλληλα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Ωστόσο υπάρχουν παιδιά στο στάδιο της ανάπτυξης που μπορεί να παρουσιάζουν έλλειψη σε βιταμίνες Α και C.

Είναι επίσης δύσκολο να λαμβάνεται ικανή ποσότητα βιταμίνης D μόνο με την τροφή, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ομαλή ανάπτυξη των οστών.

Υπάρχουν πλέον διεθνείς συστάσεις όλα τα παιδιά ηλικίας από 6 μηνών έως 5 ετών να λαμβάνουν τροφές εμπλουτισμένες σε βιταμίνες Α, C και D.

Ποια παιδιά χρειάζονται βιταμίνες;

Στην κατηγορία αυτή ανήκουν:

• Παιδιά που δεν τρώνε αρκετές υγιεινές τροφές.

• Παιδιά με προβλήματα δυσαπορρόφησης, ειδικά αν λαμβάνουν κάποια φαρμακευτική αγωγή.

• Παιδιά πολύ δραστήρια, που ασχολούνται με απαιτητικά αθλήματα.

• Παιδιά που τρώνε αρκετές φορές έξω (fast food) ή η διατροφή τους βασίζεται σε προκατασκευασμένες τροφές.

• Παιδιά που ακολουθούν δίαιτες περιορισμού (αποφυγή κρέατος ή γαλακτοκομικών).

• Παιδιά που καταναλώνουν πολλά αναψυκτικά (επηρεάζουν τα επίπεδα βιταμινών και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό).

Ποιες Είναι οι Κατάλληλες Βιταμίνες για Παιδιά

Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β: Είναι γνωστές ως βιταμίνες της ενέργειας, παίζοντας σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό, ενώ συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οφθαλμών.

Βιταμίνη A: Δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, είναι απαραίτητη για την όραση και διατηρεί την υγεία του δέρματος.

Καλές πηγές είναι τα γαλακτοκομικά, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, τα ανθοκραμβοειδή λαχανικά(πχ μπρόκολο), το μάνγκο, το σπανάκι και το λάχανο. 

Βιταμίνη C: Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό και αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Καλές πηγές είναι τα πορτοκάλια, οι φράουλες, το μπρόκολο, οι ντομάτες, οι πιπεριές και άλλα.

Βιταμίνη D: Προάγει την ανάπτυξη υγιών οστών και δοντιών βοηθώντας τον οργανισμό να απορροφά ασβέστιο.

Η πρόσληψη γίνεται κυρίως από τον ήλιο και δευτερευόντως από λίγες τροφές (αυγά, συγκεκριμένα ψάρια).

Υπάρχει μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της απαραίτητης έκθεσης στον ήλιο και της προστασίας από τις βλαβερές του επιδράσεις.

Ασφάλεια Βιταμινών

• Τοποθετούμε τις βιταμίνες σε σημείο που δεν το φτάνουν τα παιδιά. Οι βιταμίνες δεν είναι γλυκά.

• Αν το παιδί παίρνει κάποια φαρμακευτική αγωγή συμβουλευόμαστε τον παιδίατρο για πιθανές αλληλεπιδράσεις με τις βιταμίνες.

• Επιλέγουμε βιταμίνες με βάση την ποιότητα κατασκευής. Προτιμούμε σκευάσματα από εταιρείες που δημιουργούν προϊόντα σύμφωνα με τους κανόνες καλής κατασκευής (GMP).

Αθανάσιος Καραμούντzος 
Επιστημονικός Υπεύθυνος Health Sign